Yoga Egzersizinden 4 Yarar

1. Geliştir   esneklik

Bir sınıfa giderken ayak parmaklarınıza dokunamayabilirsiniz, yalnız bir geriye dönüş yapmanıza izin vermeyebilirsiniz. Ancak buna bağlı kalırsanız, bunun yavaş yavaş gevşeyeceğini ve görünüşte imkansız duruşun mümkün olacağını göreceksiniz. Ağrının kaybolmaya başladığını da fark edebilirsiniz .

2. omurga koruyun

Spinal disk - omurlar arasında sinirleri boğabilen ve sıkıştırabilen bir amortisör - egzersiz yapmaya istekli. Beslenmenin tek yolu bu. Çok sayıda arka viraj, ön viraj ve bükülme ile dengeli bir asana uygulamanız varsa , diskin yumuşak kalmasına yardımcı olacaktır.

3. Odaklanacağınızı düşünün

Çünkü yoga pratikten sonra zihniniz daha sessiz ve daha karışık olacak . Araştırmalar, bir yoga dersinden sonra, kaynaklara daha iyi odaklanmanız, bilgileri daha doğru işlemeniz ve bilgileri daha etkili bir şekilde öğrenmeniz, sürdürmeniz ve güncellemeniz gerektiğini göstermiştir.

4. Daha iyi nefes almanıza yardımcı olun

Nefes alma, yeni başlayanların sıklıkla uğraştığı şeydir, ancak zaman geçtikçe nefes alma hareketi ikinci doğaya dönüşür. Daha derin ve derin nefes alabildiğiniz sürece, genel sağlık üzerinde derin bir etkisi olacaktır ve her gün uygulamaya değer. Hayatınızın geri kalanında bir duruşunuz olmayabilir, ama her zaman nefes alıyorsunuz.