Egzersiz Sonrası İyileşmeyi Hızlandırmak İçin 6 İpuçları

1. Alkolden kaçının

Vücuttaki atıkların uzaklaştırılmasını yavaşlatır ve östrojen ve testosteron arasında bir dengesizliğe yol açar.

2. Aviod rafine şeker

Tüm gıdalarda en büyük tepe insülinine neden olan rafine şekeri önlemek için elinizden geleni yapın. Sık miktarda yüksek miktarda şeker tüketimi, vücudun testosteron / kortizole oranını olumsuz yönde etkileyebilir.

3. Bazı köpük haddeleme veya masaj yapın

Masaj, iltihaplanma ve ağrıda kilit rol oynayan sitokinleri azaltır.

4. Soğuk dow n

Doğru soğutma, kan dolaşımını kolaylaştırır ve daha sonra ağrıya neden olabilecek kan birikmesini ve şişmesini önler.

5. Çok su iç

Vücudunuzun atıkları uzaklaştırması, besinleri taşıması ve vücut ısısını düzenlemesi için su şarttır.

6. Biraz gerin

Germe, kasları gevşetmenin harika bir yoludur. Bazı hareketler bacak ağrısının atılmasına, kanın alt ekstremitelerden tahliye edilmesine ve dolaşımın sağlanmasına yardımcı olabilir.