Yağ Yakmak İçin En İyi 3 Egzersiz
Dec 16, 2019
Mesaj bırakın
Kalçalarınızı bükün, Kettlebell'i ellerinizde tutun ve kollarınızı düzeltin. Biraz geriye yaslan, sonra Kettlebell'in bacaklarının arasına "zam".
Sonra kalçaları sıkın ve kalçaları ileri doğru itin, ardından ağırlığı omuz yüksekliğine doğru sallayın. Bacaklarınız arasındaki hareketi bükün ve tekrarlayın.
Topu ayaklarınız omuz genişliğinde olacak şekilde başınızın üstünde tutun. Zemindeki topu olabildiğince sert vur. Ribaundu yakalayın ve tekrarlayın.
Ayakları omuz genişliğiniz ayrı olacak şekilde topu başınızın üstünde tutun. Mümkün olduğunca sert topa vurmak için deneyin. Ribaund alın ve tekrarlayın.
Bir çift orta ağırlık dambıl alın. Avuçlarınızın birbirine bakması için dambılları başınızın üzerine bastırın. Kulaklarınızı ve omuzlarınızı burkmamaya dikkat edin.
Akciğer pozisyonuna ilerleyin, duraklayın ve ardından ayaklarınızı bir araya getirmek için arka bacaklarınızı öne doğru uzatın. Siz ileri doğru yürürken ayaklarınız değişiyor.