Yoga Köpük Rulo

Açıklama

Şartname

Boyut: 13 * 33cm 14 * 33cm 14 * 45cm 14 * 62cm 15 * 30cm .ize özelleştirilebilir.

1.Extra dayanıklı ： yoga köpük rulo vücudun orta ve üst kısmında daha derin masaj için idealdir.

2. Uyluk (ön), uyluk ve baldır (arka), uyluk (yan), sırt, ayak, göğüs, kalça.

3.Yoga köpük rulo denge, takviye, esneklik ve kurtarma, torakal omurga, omurga, boyun, vb için idealdir

4. Yoga silindiri yüksek kaliteli hammaddelerden yapılmıştır.

5. Çeşitlendirilmiş boyutlar

6. Tüm vücut tiplerine uygulanabilir, orta ve ağır kullanımdan sonra orijinal şeklini korur.

7. Hafif, temizlemesi ve taşınması kolaydır.

Köpük rulo ile egzersiz

1. uyluk önü

Yerde iken köpük silindirini uyluğun altına yerleştirin. Ellerinizi yere bastırın ve kuyunuza masaj yapmak için vücudunuzu öne ve arkaya doğru hareket ettirin.

2. Uyluk ve buzağıların arkası

Silindiri, uyluk ya da baldırın arkasına yerleştirin, sonra bacağı yerden kaldıracak şekilde bacağını düzeltin. Ellerinizi yere doğru bastırın ve kalçalarınızı hafifçe kaldırın (ters ağaç). Vücudunuzu öne ve arkaya doğru hareket ettirin ve Yoga çemberinin kalçalarınızı veya baldırlarınızı masaj yapmasına izin verin.

3. uyluk tarafı

Yoga çarkını uyluklarınızdan birinin dışına yerleştirin, bacağınızı düzeltin ve ayak parmaklarınızı işaret edin. Elinizi yere bastırın ve kalçanın yan kısmı boyunca merdaneyi yuvarlarken vücudunuzu öne ve arkaya doğru hareket ettirin. Tatlı salgını hissedin ve sonra yanları değiştirin.

4. Geri

Yoga silindirini üst tarafa yerleştirin, bacaklarınızı bükün ve kollarınızı düzeltin. Ayaklarınızı ve ellerinizi yere bastırın ve kalçalarınızı yerden kaldırın. Rulo üst sırtınıza masaj yaptığında, vücudunuzu öne ve arkaya doğru hareket ettirin.

5. ayaklar

Ağırlığınızı öne doğru eğerek hafifçe kemere uygulayın, sonra yavaşça ayağınızı silindirin üzerinde ileri geri hareket ettirin. Basıncı arttırmak için, düz tutmak için sağlam bir şey tutun.

6. Göğüs

Önce yüzünü yoga matının üzerine koyun ve göğsün sol tarafına bir köpük rulo yerleştirin. Sol PEC'yi ve sırtınızı döndürün ve karşılaştığınız ağrılı bölgelere daha fazla zaman harcayın.

7. Kalçalar

Karnınıza koyun, silindiri bir kalça altına yerleştirin ve bacaklarınızı dışarı doğru uzatın. Kalçanla başla ve dizlerine git. Nazik bir yer bulursanız, basılı tutun veya yumuşak bir yerde hızlıca ileri ve geri alın. Yaklaşık bir dakika sonra kenarı değiştirdiğinizden emin olun.

Kalçalarınızdaki gerginliği serbest bırakmak için silindiri kalçalarınızın altına yerleştirin. Bacaklarını bük ve ayaklarını yere yasla. Silindiri kalçaların üzerinden geçirirken gövdeyi ileri ve geri hareket ettirin.

8. Torasik omurga ve omurga

Yere yatmak, yerde düz ayak, omuzlar ayrı. Köpük silindirini skapula altına ya da orta ve arkaya, vücudunuza dik olacak şekilde yerleştirin, bir büyük harf T oluşturun. Kolunuzu omuzdan 45 derecelik bir açıyla uzatın. Kollarınızı zemine kadar uzatın ve sonra tibiayı yere koyun.

9. Boyun

Köpük silindiri yere koyun, sırt üstü yatırın ve tamburun üzerine koyun. Rulo, bir büyük harf T oluşturmak için vücudunuza dik olmalıdır. Ellerinizi kalçalarınıza yerleştirin. Köpük silindiri, ağrı tetikleyicinin işaret ettiği boyun kaslarının üzerine gelene kadar yavaşça yana doğru yuvarlanır.

Popüler Etiketler: Yoga köpük rulo, tedarikçiler, üreticiler, fabrika, toptan, indirim, stokta, Dumbbell yanal yükseltmeler, Dumbbell Zemin Presleri, Alternatif egzersizler için spor seti, en iyi fitness ekipmanı, yüksek kaliteli fitness ekipmanı, Germe için ayak bileği desteği